Wasser und Wandern: das Trinken

Wasser ist der wichtigste Proviant auf der Wanderung. Regelmässiges und ausreichendes Trinken ist deshalb entscheidend für Gesundheit und dauerhafte Leistungsfähigkeit. Schon ein Flüssigkeitsverlust von ein bis zwei Prozent des Körpergewichts führt zu ersten spürbaren Einschränkungen wie geringerer Ausdauer, steigender Herzfrequenz und schnellerer Ermüdung. Ab zwei bis drei Prozent sinkt die Leistungsfähigkeit deutlich, ab vier drohen Kreislaufprobleme.